Kun kerran löytää kipinän ja innostuksen muuttaa elämäntyyliään terveellisempään suuntaan, johtaa yksi asia tavallisesti toiseen, ja lopulta liikunnan, riittävän unen sekä terveellisen ruokavalion tuottamasta hyvästä olosta ei halua enää koskaan luopua. Terveellinen elämäntapa ei ole ankeaa kituuttamista, tai ylenpalttista rehkimistä, vaan ihmiskehon luonnollisten vaatimusten ja tarpeiden täyttämistä. Terve elämäntapa on myös eräänlainen positiivinen kierre, jonka alkuun saatuaan ihminen tulee luonnostaan ja huomaamattaan tehneeksi oikeita, terveyttä tukevia valintoja, jotka lisäävät terveyttä ja energiaa, ja mahdollistavat entistä aktiivisemman ja monipuolisemman elämän.

Levon, liikunnan ja ravinnon kolmio

Voidakseen hyvin ihminen tarvitsee kolmesta pääosa-alueesta koostuvan kivijalan elämäänsä. Tarvitaan riittävästi lepoa, säännöllisesti sopivan kuormittavaa ja monipuolista liikuntaa, sekä puhdasta, ravitsevaa ja maukasta ruokaa. Kun nämä asiat ovat kunnossa, ja hoituvat sen enempää ajattelematta, voi ihminen nauttia hyvästä, terveestä elämästä ilman suurempia terveyshuolia, painonhallintaongelmia tai kroonista väsymystä. Elämästä saa enemmän irti terveenä, pirteänä ja reippaana, ja kun kehon ja mielen hyvinvointi ovat tasapainossa, on ihminen oma, luontaisesti utelias, innostunut ja aikaansaava itsensä.

Muista huolehtia riittävästä levosta

Moni aikuinen nukkuu kroonisesti liian vähän. Nykyinen elämänmeno tarjoaa sellaisen määrän aktiviteetteja, että monelle tulee houkutus nipistää aikaa yöunista. Se kuitenkin kostautuu hyvinkin nopeasti, ja pitkäaikaisella univajeella on hätkähdyttävän suuret ja kauaskantoiset seuraukset.

Säännöllinen, vaihteleva ja hyvän olon tuottava liikunta on asia, jonka pariin terve, ja levännyt ihminen hakeutuu luonnostaan. Oman kehon liikuttaminen, hengästyminen, rasittuminen ja kunnon kasvaminen ovat asioita, joihin ihmiselimistö on tarkoitettu. Liikunnalla on paitsi fyysisiä, myös paljon psyykkisesti hyvää tekeviä vaikutuksia. Oikeanlaiset valinnat ruokakaupassa, ja myöhemmin jääkaapilla, takaavat sen, että virtaa riittää töiden ja muun lisäksi myös säännölliseen liikkumiseen. Kehoa ravitseva ruoka on kuin öljy, joka pitää kehon rattaat käynnissä.